Kickstarta din viktminskning!
1. Drick inte dina kalorier!
Att dricka sina kalorier är ett vanligt misstag som många människor gör när de försöker gå ner i vikt. Det kan vara lockande att välja en läsk, juice eller energidryck istället för att äta en måltid eller ett hälsosamt mellanmål, men dessa drycker kan vara fulla av kalorier och socker som kan sabotera din viktminskning.
Kalorier i flytande form är faktiskt mindre mättande än kalorier från mat. När du äter mat tar det tid för din mage att signalera till din hjärna att du är mätt. När du istället dricker dina kalorier kan det vara lätt att konsumera stora mängder utan att du känner dig nöjd, vilket kan leda till överkonsumtion och att du går upp i vikt.
Dessutom innehåller många drycker väldigt lite näring. Att få i sig näringsämnen som vitaminer, mineraler och antioxidanter är viktigt för att kunna uppnå en hälsosam vikt. När du väljer att dricka dina kalorier istället för att äta näringsrik mat, kan det leda till att du inte får i dig tillräckligt med viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att må bra och fungera optimalt.
2. Ät mest oprocessad mat!
En avgörande faktor för att lyckas gå ner i vikt på ett hållbart och hälsosamt sätt är att äta oprocessad mat. Det är t ex frukt, bär, grönsaker, ris, potatis, quinoa, bönor, linser, ärtor nötter och frön. Genom att välja denna typ av mat som är så naturlig och obearbetad som möjligt, så ökar du dina chanser för att uppnå din idealvikt.
Mat som är obehandlad har generellt sett ett högre näringsinnehåll än bearbetad mat. Den innehåller oftast mer fibrer och proteiner som ger en bättre mättnadskänsla och minskar risken för att du äter mer än du behöver.
Bearbetad mat innehåller ofta tillsatser och beroendeframkallande ämnen som kan göra det svårt att kontrollera ditt matintag. Genom att fokusera på att äta mat i så naturlig form som möjligt kan du underlätta din viktminskning och samtidigt främjar du din hälsa på lång sikt.
3. Dubbla mängden grönsaker!
Att öka mängden grönsaker är en mycket effektiv strategi för att gå ner i vikt. Grönsaker är näringsrika och fiberrika livsmedel som ger en mängd hälsofördelar samtidigt som de har få kalorier.
De är också fulla av viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och antioxidanter, som är avgörande för att din kropp ska kunna fungera optimalt. Dessutom innehåller grönsaker mycket vatten vilket kan bidra till att du känner dig mättare och därmed äter mindre.
Förutom att bidra till din viktminskning har grönsaker också en rad andra hälsofördelar. De kan hjälpa till att sänka blodtrycket, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förbättra matsmältningen och stärka immunförsvaret. Grönsaker är även fantastiskt bra för din hud, ditt hår och dina naglar och kan bidra till att ge dig en ökad energinivå och bättre sömn.
Så genom att undvika att dricka dina kalorier, äta mest oprocessad mat och dubbla mängden grönsaker, så kommer du inte bara att hålla dig friskare och mera energisk utan även kickstarta din viktminskning!
Lycka till!
Jeanett
Visst hade det varit skönt att slippa tänka på vad du kan göra på egen hand för att gå ner i vikt?
KONSTEN ATT LYCKAS METODEN innehåller över 50 effektiva strategier som visar dig hur du lätt kan gå ner i vikt på ett hållbart och hälsosamt sätt! Du får stöd och hjälp hela vägen genom inspirerande filmer, stöttande forum, peppande coaching och möjlighet att anpassa programmet till dina egna önskemål och behov. Allt är baserat på den senaste forskningen inom bl a kost, hälsa, motion, sömn, stresshantering, andning, mindset, relationer och personlig utveckling.
Nu har du chansen att skapa en hälsosam livsstil, som kan göra dig lättare, friskare, starkare, gladare och samtidigt göra världen lite bättre!